co teraz jesz

[...] %-) nie liczylem niczego, jadłem co chciałem i ile chciałem. Dziś od rana normalnie vlcd dalej, waga bez zmian względem tej przed ladowaniem %-) jedyna, choć istotna różnica, znów chęć do życia, humor na plus, samopoczucie rewelacja i pompa nie z tej planety. Kozak :-) to było po prawie 4 tyg, następne teraz planuje za 8-10 dni, ale już mniejsze

500 od tego co jesz teraz, saa na redukcję się nie odstawia, bo poleci mięcho co zrobiłeś

[...] ale zęby podobno sie niszczą widziałam u jednej laski ja jak narazie mam go ponad 2 lata i wszystko z zębami mam ok.przy calowaniu tez bez roznicy lizesz sie tak jak normalnieja teraz bede robic drugi w języku;P aaaaa i jak nie chcesz sie bac o zęby to zmień później kulki na plastiki bo jak ugryziesz to nie powinnas złamać zęba POZDROOOO;)

[...] leciuteńko odchodziło od kości, przyprawy, czosnek, pieprz i sól i gotowe :) Rozdzielamy to na takie małe pojemniki po pi razy oko 200 gram (można spokojnie jednorazówki teraz kupić) i do lodówki, jak zastygnie. Jak ktoś lubi, to kukurydza, groszek lub marchewka. U nas jest podział, że Żona robi sobie parę z samym mięsem, ja natomiast dostaję [...]

Kombinujesz jak koń pod górę, gdzieś coś zasłyszałeś i teraz jesteś niereformowalny. Zapoznaj się czym jest IG - jesz same ziemniaki? Czy też może z mięsem, warzywami, gdzie indeks może ulec totalnej zmianie? Nie zajmuj głowy bzdetami typu ilość białka w ziemniakach. Daj ryż parboiled/ biały; szybciej przez Ciebie przeleci i szybciej będziesz miał [...]

Moim zdaniem założenia z gruntu błędne. Najpierw trzeba się przyjrzeć odżywianiu, policzyć to co jesz teraz, policzyć zapotrzebowanie i porównać, jeśli jesz zdecydowanie za mało - dokładac stopniowo, Jeśli jesz w granicach zapotrzebowania, dorzucić jakieś 300 kcal, wyrzucajac z diety produkty o niskiej wartosci odżywczej i obserwować postępy. [...]

[...] zapotrzebowanie na energie. Nie wiem co ci odpowiada, w sumie dobrze chwalic sie jakis czas z tego co sie zjadlo Jezeli wolisz miec wyliczone wszytsko to trzymaj sie teraz zrownowaznonej wypiski, czyli po rowno, oprocz ostatniego posilku gdzi ejuz nie spozywasz weglowodanow (mozesz warzywa). Tak ze jakby co, licz wegle z owocow, licz ze [...]

[...] twierdzę, że zdecydowanie jemy więcej. "Jemy z pewnoscia produkty bardziej zroznicowane, mamy o wiele wiekszy wybor i o wiele lepszy dostep, ale czy to spowodowalo ze teraz spedzamy wiecej czasu na jedzeniu?" - czasu niekoniecznie, ale czas ma się nijak do 'społecznych' kalorii. Odżywkę wypiję dziś w 2 minuty i już mam w sobie [...]

[...] wyjść ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne z tym co jesz codziennie :) . Czyli 2500+300 kcal (masa) to jest przykład . Dlatego wrzuć tą dietę tam gdzie tomq kazał zeby policzyć ile jesz . Bardzo się cieszymy że masz hajs %-) . Co do supli możesz witaminy , omega 3 itd kupić teraz :) . Nie ma przeciwwskazań jeżeli nie uzupełniasz tego z diety .

[...] tym rowniez popracuj co z tego ze jadles mniej i cwiczyles wiecej? mniej jedznia, wiecej treningu wcale nie znaczy lepiej organizm sie przyzwyczail do tych Twoich 2k kcal i teraz jak odejmiesz to bd wygladalo na glodowke oblicz zapotrzebowanie od nowa i zapraszam do mnie na dziennik jezeli nie dasz rady sam - zawsze mozesz poprosic o pomoc [...]

reggie - niestety mam wszystko w glowie zazwyczaj pytaj wiec jesli masz konkretne pytanie co do Twojego problemu - na samym poczatku widze, ze po prostu - jesli nie traciles wagi - to oznacza ze jadles za duzo w stosuku do spalania cala prawda jest taka ze termogenezy nie oszukamy i niewazne na jakiej jestesmy diecie czy to keto czy wysokoww [...]

1. Wszystko wygląda w miarę poprawnie, nie wnikam teraz głebiej, jestem w pracy i mam mało czasu, ale na pierwszy rzut oka jest ok 2. nie wiem ile jesz węglowodanów, ale wydaje mi się dziwnie mało, może to tylko wrażenie. Czy przestrzegasz ilości poszczególnych składników na kg wagi ciała? 3. nie wiem czy kreatyna jest ci potrzebna, wg. mnie nie, [...]

ja teraz na ten przykład zjadam około 2700kcal, ruszam się tyle co nic, bo nawet mało z domu wychodzę i waga mi się trzyma ok 79kg jak dorzucę (bo taki jest plan już niedługo) treningi to spokojnie się dotnę bez dalszego obcinania tej podaży Zapewne dlatego że jesz tyle ile potrzebujesz, a nie żeby się napchać pod korek ;-)

Witam nastepna kobiete w najlepszych latach a ile wazylas jak tak ćwiczyłaś? moze znasz jaki mialas wtedy wymiar w pasie. Ile miałaś wtedy lat Rodziłaś w międzyczasie? dietke dostosujemy do aktywnosci Czy to co podalas to tak jak jesz teraz?

Wzruszająca historia, na prawdę. @-) Boże "Domsy" jeszcze niedawno się mówiło zakwasy i było dobrze. A teraz DOMSY. Bo DOMS'y to nie zakwasy. Od znajomości "fachowej" terminologii się nie rośnie xd Znajomość "fachowej" terminologii pozwala odróżnić osobnika mądrego od idioty i nakreślać co dana osoba ma na myśli. Nie jesz coca coli, nie pijesz [...]

[...] miecha nie stracisz, wiec pomysl, zeby najpierw to porzadnie wyciac caly ten smalec, a potem sobie buduj mase, bo na masie i tak sie bedziesz otluszczal i tak wiec jak juz teraz narzekasz na tkanke tluszczowa to potem bedzie tlyko gorzej, a chodzi o to, zeby Tobie sylwetka sie podobala. Pomysl o redukcji :) Jesli chodzi o diete to co mi sie [...]

[...] wasze ręce latać tak szybko jak to możliwe. Jeśli chcesz, dodać okrągłe ale skupić się na czas 1 minuty siły ciosów, a nie szybkość. (Jeśli początku, będą zmarnowane przez teraz ...) 4. Praca Ab: 3 minuty - nie tyle powtórzeń, jak można przełączać ćwiczeń co 30 sekund. Powtarzaj do następnej rundy, jeśli możesz. Podstawowe brzuszków - 30 sekund [...]

1)Co do orzechów - zważyłem je na wadze i wpisałem wagowo :P XDD I TAK BOMBOWO WYGLADA "3ORZECHY" xd 2) Co do śniadania - ciężko mi zjeść te 30g i 2 jajka, co dopiero jak "zwiększę dawkę", przecież to redukcja, a nie masówka. t.t redukcja nie redukcja, trzeba trzymać sie Kalori, daj tak jak pisalem wyżej 3.) Do szkoły nie mam [...]

Też schudłam 8kg. To pierwsza sprawa, zmieniłam styl żywienia i wystarczyło. Teraz chciałabym mieć 64cm w tali i nic więcej. Ćwicze prawie codziennie albo co 2 dzien tak jak pisałam wczesniej. Druga sprawa to taka że panicznie boje sie przytyc i dlatego tak wymyslam jak kon pod góre. Trzecie sprawa jest taka że od zawsze sie odchudzałam i trudno [...]

Teraz dopiero zauwazylam, ze mnie wołano :) Wiesz jak nie bedziesz zmieniał prodktów, to dopadnie Cie monotonia ... i siegniesz po coś 'zakazanego'. Jesli chodzi o pory dnia i jak jesc. Wazne jest bys zjadł sniadanie najlepiej do pół godziny od wstania, potem jesz co 2-3 godziny małe posiłki i jest GIT. Co masz na myśli mówiąc [...]